Lucrezi corect la sală... ?

ABDOMEN:

Crunch la aparat:

Crunch la helcometru:

Crunch:

Ridicarea picioarelor din atarnat:

BICEPS:

- Biceps Brachii -

Flexii cu bara EZ:

Flexii cu ganterele:

Flexii cu haltera:

Flexii din inclinat, cu ganterele:

Flexii din inclinat, la helcometru:

Flexii hammer , cu ganterele:

Flexii la helcometru:

- Brachialis -

Flexii concentrate, cu gantera:

Flexii hammer , cu ganterele:

Flexii la banca Scott , cu bara EZ: 

Flexii la banca Scott , cu haltera:

Flexii la banca Scott, cu gantera:

Flexii la banca Scott, la helcometru:

PIEPT:

Fluturari din culcat , la cablu:

Fluturari din culcat, cu ganterele:

Fluturari din declinat, cu ganterele:

Fluturari din declinat, la cablu:

Fluturari din stand la cablu:

Fluturari la aparatul Pec Deck:

Impins din culcat, cu ganterele:

Impins din culcat, cu haltera:

Impins din declinat, cu ganterele:

Impins din declinat, cu haltera:

Impins la presa, din vertical:

Pullovers:

- Pectoralul Major, Clavicular -

Fluturari din inclinat , cu ganterele:

Fluturari din inclinat, la cablu:

Impins din inclinat, cu ganterele:

Impins din inclinat, cu haltera:

SPATE:

- Latissimus dorsi -

Pullovers:

Ramat din stand, la helcometru:

Tractiuni la ceafa, la helcometru:

Tractiuni la ceafa:

Tractiuni la piept cu priza apropiata, la helcometru:

Tractiuni la piept, la helcometru:

Tractiuni la piept:

- Spatele, in general -

Ramat din aplecat, cu bara T:

Ramat din aplecat, cu gantera:

Ramat din aplecat, cu haltera:

Ramat din sezut, la helcometru:

TRAPEZ:

Ridicari din umeri, cu ganterele:

Ridicari din umeri, cu haltera:

TRICEPS:

Extensia bratelor din sezut,cu gantera:

Extensia bratului din sezut, cu gantera:

Extensii din aplecat, cu gantera:

Extensii din aplecat, la helcometru:

Extensii din culcat, cu gantera:

Extensii din culcat, cu haltera:

Extensii din sezut, cu bara EZ:

Extensii din sezut, cu haltera:

Extensii din sezut, la helcometru:

Extensii la helcometru:

Flotari intre 2 banci:

Impins din culcat, cu haltera, cu priza apropiata:

UMERI:

- Deltoidul anterior -

Arnold Press:

Fluturari prin fata, cu ganterele:

Impins de la ceafa, cu haltera:

Impins de la piept, cu haltera:

Impins de la umeri, cu ganterele:

- Deltoidul lateral -

Fluturari laterale cu un brat , la helcometru:

Fluturari laterale, cu ganterele:

Ramat cu haltera:

- Deltoidul posterior -

Fluturari laterale din aplecat , cu ganterele:

Fluturari laterale din aplecat cu un brat , la helcometru: